(Et comment j’ai survécu… avec le sourire)
Je me souviens encore de ma première douche froide.
J’en avais entendu parler, je savais que ça allait piquer, mais j’avais envie de tester. Pas pour “faire le malin”, juste pour voir ce que ça change vraiment.
1. Le bon moment pour commencer
J’ai choisi de la faire le soir, après la salle.
Pourquoi ? Simple : j’étais encore chaud du sport, donc mon corps était prêt.
Franchement, c’est le meilleur moment pour une première.
Quand tu rentres transpirant, la douche froide paraît presque logique.
2. J’y suis allé franco
Pas de “je commence tiède puis je baisse petit à petit”.
Non.
J’ai mis le robinet au plus froid possible.
Et j’y suis allé.
Je commence toujours par les pieds.
Ça laisse le temps à ton corps de capter ce qui arrive.
Ensuite je remonte : jambes → fesses → torse → nuque → visage.
Et là, plus de retour en arrière possible.
T’es dedans.
3. La respiration, ton arme secrète
Honnêtement, j’ai eu envie de sortir direct.
Mon corps criait “STOP”.
Mais j’ai tenu grâce à la respiration.
J’inspire.
J’expire.
Fort. Régulier.
Et dans ma tête, je répétais :
“C’est une douche chaude.”
“Ça te fait du bien.”
“Respire. Tiens bon.”
C’est fou à quel point ton mental peut tout changer.
La respiration, c’est la clé.
4. Le moment où ça devient “normal”
Je me suis rincé normalement, sans chrono.
Pas besoin de minuter ta souffrance.
C’est une douche, pas une épreuve militaire.
Puis j’ai coupé pour me savonner.
Et là, petite surprise : reprendre le froid après, c’est plus facile.
Ton corps s’est déjà adapté.
Tu ressens toujours le froid, mais tu le gères.
Tu contrôles mieux ta réaction.
5. En sortant… une claque sensorielle
Quand j’ai pris ma serviette, j’ai senti chaque frottement sur ma peau.
Tout était amplifié.
Comme si mes sens s’étaient réveillés à fond.
Et surtout… une sensation de bien-être incroyable.
J’étais fier, apaisé, vivant.
Comme si j’avais coché une victoire dans ma journée.
6. Ce que j’ai appris
La première douche froide, c’est rude.
Ton corps te teste, ton mental te défie.
Mais quand tu ressors, t’as l’impression d’avoir débloqué un niveau.
Tu te sens différent.
Pas juste physiquement, mais dans ta tête.
T’as tenu.
T’as fait quelque chose que 90 % des gens n’osent pas faire.
Alors, si t’as passé une sale journée, que t’as la tête dans le brouillard,
👉 Prends une douche froide.
C’est ta petite victoire du jour.
Et crois-moi, elle vaut de l’or.
