Vous cherchez un endroit sérieux pour faire un bain froid à Paris ? Bonne nouvelle : il existe aujourd’hui plusieurs lieux qui proposent des immersions encadrées, accessibles et adaptées à tous les niveaux. Que ce soit pour récupérer après le sport, mieux gérer votre stress ou simplement vous sentir plus vivant, l’exposition au froid est une pratique de plus en plus recherchée.
Dans ce guide, on vous présente les meilleurs spots de bain froid à Paris et autour, que ce soit en spa, en studio, en cryothérapie ou en méthode Wim Hof. Vous trouverez pour chaque lieu : l’adresse, les prix, ce qu’on y fait vraiment, et à qui ça s’adresse.
Allons-y !
Tableau récapitulatif des spots
| Nom du lieu | Adresse | Type | Tarif | Durée | Lien |
| Paris Ice Club | Paris 9e | Méthode Wim Hof / Respiration / Bain de glace | 49 € à 99 € | 1h à 1h30 | parisiceclub.com |
| Meiso – Sōnïce | Paris 13e | Sauna infrarouge + bain glacé | À partir de 39 € | Environ 1h | meiso.fr |
| M Yoga | Boulogne-Billancourt | Yoga + bain glacé (guidé ou solo) | 35 € à 45 € (cartes disponibles) | 20 à 45 min | m-yoga.fr |
| O’Kari | Paris 2e | Spa / Grotte et fontaine de glace | Inclus dans les rituels spa | Variable | o-kari-marais.com |
| Polar Serenity | Montrouge | Méthode Wim Hof / Stages / Respiration | 15 € à 89 € | 1h à 4h | polarserenity.fr |
Les 5 meilleurs endroits pour faire un bain froid à Paris (1 section par lieu)
🧊 Paris Ice Club – Le bain de glace comme routine naturelle
📍 Adresse : Paris 9e arrondissement
💶 Tarif :
- Première session (1h30) : 99 €
- Session régulière (1h) : 49 €
🕒 Durée : 1h ou 1h30 selon la formule
⚡ Ce qu’on aime : L’approche complète respiration + bain froid + mental, l’accompagnement humain, l’ambiance bienveillante et la possibilité de pratiquer régulièrement
🔗 Réserver ou en savoir plus : parisiceclub.com
Résumé :
Le Paris Ice Club, c’est l’endroit parfait si vous voulez vraiment découvrir ce que le froid peut vous apporter. Ici, on ne vous balance pas juste dans une baignoire remplie de glace. On prend le temps de vous expliquer, de vous guider, de vous aider à respirer. Tout commence par une séance de respiration consciente, puis vient le bain de glace. Le froid devient un allié, pas un ennemi.
Caroline, la fondatrice, a créé un lieu qui va bien plus loin qu’un simple défi : c’est une routine naturelle pour se sentir mieux, pour se reconnecter à soi, pour se prouver qu’on est capable de beaucoup plus que ce qu’on croit. Que vous veniez pour la première fois ou que vous vouliez intégrer ça dans votre quotidien, vous serez entre de bonnes mains.
🧊 Meiso – Sōnïce : bain glacé et sauna design à Paris Olympiades
📍 Adresse : Paris 13e – Centre Meiso Olympiades
💶 Tarif : À partir de 39 €
🕒 Durée : 1h environ (accès sauna + bain froid)
⚡ Ce qu’on aime : L’expérience complète chaud/froid, le design du lieu, l’approche sensorielle, la possibilité de créer sa propre routine
🔗 Réserver ou en savoir plus : meiso.fr
Résumé :
Sōnïce, ce n’est pas un bain froid classique. C’est un espace où vous pouvez enchaîner sauna infrarouge et bain glacé dans de bonnes conditions. Le lieu a été bien pensé, tout est propre, fonctionnel et agréable. Le sauna est de qualité, il chauffe en profondeur sans être trop fort. Le bassin de glace est entre 8 et 10 °C, avec une cascade d’eau froide et une ambiance assez unique.
Ce n’est pas juste une baignoire avec de la glace, c’est une vraie installation. C’est donc un bon endroit si vous voulez découvrir l’effet du chaud-froid sur le corps. Parfait pour récupérer, relâcher la pression ou simplement prendre soin de vous.
🧊 M Yoga – Bain glacé & sauna à Boulogne-Billancourt
📍 Adresse : M Yoga – Boulogne-Billancourt
💶 Tarif :
- 1 immersion guidée (45 min) : 45 €
- 1 immersion en autonomie (20 min) : 35 €
- Carte 10 immersions guidées : 430 €
- Carte 10 immersions autonomes : 290 €
🕒 Durée : 20 à 45 min selon la formule
⚡ Ce qu’on aime : La possibilité de coupler bain froid et hot yoga, l’accompagnement pro, la salle Shamata dédiée, et la vraie régularité des séances
🔗 Réserver ou en savoir plus : m-yoga.fr
Résumé :
Chez M Yoga, le bain froid ne vient pas tout seul. Il s’intègre dans une vraie routine bien-être avec du yoga, de la respiration et, si vous le souhaitez, un travail complet sur le chaud-froid. L’espace est propre, bien équipé, et les créneaux sont réguliers.
Vous pouvez choisir entre une immersion guidée (45 min avec respiration, immersion, échauffement) ou une immersion en autonomie (20 min dans la salle Shamata). L’eau est entre 3 et 10 °C, et tout est encadré par des pros. Il y a même une formule « Hot & Cold » pour enchaîner un cours de hot yoga et une immersion froide juste après.
🧊 O’Kari – Grotte et baignoire de glace au cœur de Paris
📍 Adresse : Paris 2e – Quartier Montorgueil / Marais
💶 Tarif : inclus dans les rituels spa (sur demande)
🕒 Durée : variable selon le parcours choisi
⚡ Ce qu’on aime : L’univers soigné, la grotte de glace, l’alternance chaud/froid bien intégrée aux soins
🔗 Réserver ou en savoir plus : o-kari-marais.com
Résumé :
Chez O’Kari, on n’est pas sur un bain froid classique comme dans un centre sportif. Ici, c’est un spa élégant, avec une grotte de glace, une baignoire glacée et une fontaine de glace intégrées à un parcours bien-être complet. L’idée, c’est d’alterner chaud et froid pour stimuler la circulation, récupérer, renforcer l’immunité et recharger les batteries.
Le froid est bien présent, mais toujours dans un cadre zen et contrôlé. Vous pouvez y accéder après un hammam ou un massage oriental, ce qui rend le contraste encore plus efficace. C’est une bonne option si vous cherchez à combiner détente et bienfaits du froid, sans forcément plonger dans un protocole intense.
Un bon compromis entre spa chic et exposition au froid, pour celles et ceux qui veulent découvrir les effets du froid dans une ambiance calme et relaxante.
🧊 Polar Serenity – Bain de glace & méthode Wim Hof à Montrouge
📍 Adresse : 5 place Jules Ferry, Montrouge (ligne 4 – métro direct depuis Paris)
💶 Tarif :
- Stage Fondamentaux (4h) : 89 €
- Stage Essentiels (2h) : 49 €
- Séance régulière (1h) : 20 € (ou 15 € avec carnet de 5)
🕒 Durée : 1h à 4h selon la formule
⚡ Ce qu’on aime : Le tarif abordable, l’approche Wim Hof complète, l’encadrement sérieux, la régularité des séances
🔗 Réserver ou en savoir plus : polarserenity.fr
Résumé :
Polar Serenity, c’est l’endroit parfait si vous voulez apprendre à faire un bain de glace avec la méthode Wim Hof, sans exploser votre budget. Ce n’est pas dans Paris même, mais à Montrouge, juste au sud, facilement accessible en métro (ligne 4).
Ici, on ne fait pas les choses à moitié : chaque session est guidée par Étienne, instructeur certifié. Vous commencez toujours par de la respiration Wim Hof, puis vous passez dans le bain de glace. Il y a des stages pour démarrer (2h ou 4h), et un club hebdo (Polar Breath Club) pour pratiquer à petit prix, deux fois par semaine.
L’ambiance est simple, bienveillante, pas de déco tape-à-l’œil. Juste vous, votre respiration, le froid, et un encadrement sérieux. Un super spot si vous cherchez à pratiquer régulièrement, à progresser, ou à démarrer sans vous ruiner.
Carte interactive
Pourquoi faire un bain froid à Paris ?
Faire un bain froid à Paris, c’est une bonne manière de prendre soin de soi, même dans un rythme de vie rapide et stressant. Que vous soyez sportif, entrepreneur, ou que vous cherchiez simplement à retrouver un peu d’énergie, le froid peut devenir un vrai allié.
Voici ce que ça peut vous apporter :
- Moins de stress : l’exposition au froid aide à calmer le système nerveux. On se sent plus apaisé, plus stable mentalement.
- Un meilleur sommeil : après un bain froid, beaucoup de gens dorment mieux. C’est un vrai coup de frein au mental qui tourne en boucle.
- Une meilleure récupération : idéal après le sport ou une grosse journée. Le froid limite les inflammations et accélère la régénération musculaire.
- Un boost d’énergie : après le choc thermique, le corps se réactive. On sort du bain glacé réveillé, concentré, prêt à attaquer sa journée.
- Un mental plus fort : chaque bain est un mini-défi. On en ressort plus confiant, plus solide.
Et à Paris, vous avez maintenant plusieurs endroits sérieux pour le faire. Encadré, en autonomie, avec ou sans sauna, à vous de choisir ce qui vous correspond.
Conseils pour une première séance
Faire un bain froid pour la première fois, ça peut impressionner. Mais si c’est bien encadré et bien préparé, tout se passe très bien. Voici ce que vous devez savoir avant de vous lancer :
1. Préparez-vous mentalement
Le froid, ça se gère d’abord dans la tête. Respirez profondément, concentrez-vous, restez calme. Ce n’est pas une épreuve, c’est un moment pour vous reconnecter à votre corps.
2. Ne forcez pas
Pas besoin de rester 10 minutes dans l’eau dès la première fois. Même 2 à 3 minutes à 10°C, c’est déjà très efficace. Écoutez vos sensations, et sortez dès que ça devient trop.
3. Restez concentré sur votre respiration
C’est la base. Inspirez par le nez, expirez lentement. Plus vous contrôlez votre souffle, plus le froid devient supportable.
4. Pensez à vous couvrir après
Prenez une serviette, des vêtements secs et chauds pour l’après. Ne vous relâchez pas trop vite, votre corps continue à réguler sa température après la sortie du bain.
5. Ne venez pas à jeun ou complètement vidé
Un petit encas léger avant la séance, c’est mieux. Et évitez les séances après une nuit blanche ou une journée trop chargée.
6. Vérifiez les contre-indications
Le bain froid ne convient pas à tout le monde : grossesse, problèmes cardiovasculaires, maladie de Raynaud stade avancé… En cas de doute, demandez l’avis d’un médecin.
Conclusion
Si vous voulez faire un bain froid à Paris, vous avez maintenant toutes les cartes en main. Que vous cherchiez une immersion encadrée, un spa avec des installations originales ou une vraie pratique régulière avec la méthode Wim Hof, il y a des options pour tous les profils et tous les budgets.
Le plus important, c’est de tester. Rien ne remplace l’expérience. Vous verrez vite les effets : plus d’énergie, moins de stress, un mental plus solide.
Commencez par un lieu qui vous inspire, puis construisez votre propre routine.
Le froid, c’est une pratique simple, accessible, puissante. Et maintenant, vous savez où plonger.
