Quand on pense à André Schürrle, on se souvient de la finale de la Coupe du monde 2014, qui a offert la victoire à l’Allemagne face à l’Argentine. Ancien attaquant international, Schürrle a brillé sur les pelouses européennes avant de surprendre tout le monde en annonçant sa retraite sportive à seulement 29 ans.
Mais ce que beaucoup ignorent, c’est que derrière cette décision se cache une quête de bien-être et de renouveau. Loin des projecteurs, André Schürrle a choisi de se reconnecter à lui-même en relevant plusieurs défis et notament la méthode Wim Hof. Entre bains glacés, respiration contrôlée et concentration mentale, il a trouvé un nouvel équilibre qui transforme sa vie.
Pourquoi un champion du monde choisit-il volontairement de plonger dans des eaux glacées et de repousser ses limites ? C’est ce que nous allons découvrir dans ce guide en retraçant son parcours et en explorant les bienfaits de la méthode Wim Hof.
Qui est André Schürrle ?
André Schürrle est né le 6 novembre 1990 à Ludwigshafen, en Allemagne. C’est un ancien footballeur international allemand qui évoluait principalement au poste d’attaquant. Il a débuté sa carrière professionnelle au FSV Mayence, avant de rejoindre le Bayer Leverkusen. Grâce à ses performances remarquées en Bundesliga (la première division allemande de football), il a attiré l’attention de Chelsea, où il a remporté la Premier League, le championnat anglais de première division.
Il a ensuite poursuivi sa carrière au VfL Wolfsburg, au Borussia Dortmund, à Fulham et au Spartak Moscou. Sur la scène internationale, il est connu pour avoir joué avec l’équipe nationale allemande. Il a notamment joué un rôle clé lors de la finale de la Coupe du monde 2014, en délivrant la passe décisive à Mario Götze pour l’unique but de l’Allemagne face à l’Argentine.
En juillet 2020, à seulement 29 ans – un âge encore jeune pour un footballeur professionnel – André Schürrle a annoncé sa retraite, évoquant la pression constante et le manque de liberté dans le monde du sport de haut niveau. Depuis, il s’est tourné vers des activités axées sur le bien-être et le développement personnel. Il partage ses expériences sur les réseaux sociaux et sa chaîne YouTube, et explore de nouvelles passions, notamment la pratique de la méthode Wim Hof.
Qu’est-ce que la méthode Wim Hof ?
Donc, la méthode Wim Hof est une approche développée par un athlète néerlandais qui s’appelle Wim Hof, aussi surnommé « l’homme de glace » pour ses exploits dans des environnements extrêmes, notamment dans le grand froid. Cette méthode combine plusieurs éléments : la respiration contrôlée, l’exposition au froid et des exercices de concentration mentale. Elle vise à renforcer la résilience mentale et physique.
Pour résumer, les trois piliers de la méthode Wim Hof sont :
- La respiration contrôlée. La méthode commence par des exercices de respiration, conçus pour augmenter le niveau d’oxygène dans le sang, ce qui peut accroître l’énergie, réduire le stress et améliorer la réponse immunitaire.
- L’exposition au froid. Selon la méthode Wim Hof, l’exposition au froid est un élément essentiel. Combinée avec les exercices de respiration, elle consiste à augmenter progressivement la tolérance aux températures basses grâce à des douches froides ou des bains glacés. Cette pratique peut améliorer la circulation sanguine, renforcer le système immunitaire et réduire les courbatures.
- La concentration mentale. La concentration est essentielle pour maîtriser les deux autres piliers. Elle implique une pleine conscience et une discipline mentale pour rester dans cette pratique, ce qui permet d’améliorer sa résilience mentale et de favoriser un bien-être général.
Pourquoi André Schürrle a adopté la méthode Wim Hof ?
Donc, comme nous l’avons vu précédemment, André Schürrle a eu une carrière bien marquée par la pression constante du haut niveau. Il a même exprimé dans une interview qu’il était fatigué du football professionnel, déclarant que le monde du foot était trop dur et souvent solitaire. Cette prise de conscience l’a conduit à chercher des moyens de se reconnecter à lui-même et à la nature.
Il a alors découvert la méthode Wim Hof, qui lui a permis de se dépasser. On l’a vu relever de nombreux défis, comme gravir le mont Sněžka, le plus haut sommet de République tchèque, en short et torse nu, affrontant des températures très froides et des vents glacials. Il a d’ailleurs décrit cette expérience comme la chose mentale et physique la plus difficile de sa vie.
Cette transformation personnelle lui a permis de découvrir sa force intérieure. On le voit d’ailleurs partager ses expériences sur les réseaux sociaux. Pour lui, cette pratique représente une forme de renaissance, qui lui offre un nouveau sens à sa vie après le football.
Peut-on s’inspirer du parcours de Schürrle pour commencer la méthode Wim Hof ?
Oui, on peut totalement s’inspirer du parcours de Schürrle pour commencer la méthode Wim Hof. Bien entendu, nous ne vous demandons pas forcément d’escalader une montagne torse nu, mais vous pouvez vous en inspirer pour vous reconnecter avec vous-même et relever de nouveaux défis personnels. On peut voir que son engagement montre que cette méthode n’est pas réservée uniquement aux athlètes de haut niveau, mais accessible à tous ceux qui cherchent à améliorer leur bien-être.
Alors, comment commencer la méthode Wim Hof ? Voici quelques étapes pour débuter en douceur :
- Respiration contrôlée : pratiquez des cycles de respiration profonde suivis de rétentions de souffle. Cela aide à oxygéner le corps et à calmer l’esprit.
- Exposition au froid : commencez par terminer vos douches avec 15 à 30 secondes d’eau froide, puis augmentez progressivement la durée. Vous pouvez aussi essayer d’entrer dans des bains froids.
- Concentration mentale : développez une attitude mentale positive et concentrez-vous sur vos sensations pendant l’exercice.
L’idéal est de suivre des guides ou des cours pour apprendre correctement ces techniques. Par exemple, la plateforme officielle de la méthode Wim Hof propose un mini-cours gratuit en trois parties pour les débutants.
Bien entendu, il y a des précautions à prendre. Avant de commencer, assurez-vous que vous êtes en bonne santé et consultez un professionnel si besoin. La méthode Wim Hof doit être abordée avec prudence, en écoutant toujours son corps. Nous vous recommandons également de jeter un œil à sa chaîne YouTube et, pourquoi pas, de suivre une petite formation pour en apprendre davantage et approfondir vos connaissances.
Conclusion
Le parcours d’André Schürrle montre qu’il n’est jamais trop tard pour se réinventer et explorer de nouvelles voies. Après une carrière marquée par les plus grands succès, il a choisi de troquer les terrains de football pour des expériences plus intimes et connectées à la nature.
Entre respiration, froid et concentration, la pratique Wim Hof lui a permis de retrouver un équilibre, de se recentrer sur l’essentiel et de se lancer dans des défis aussi impressionnants qu’inspirants. Son histoire nous rappelle que chacun peut, à sa manière, trouver le courage de changer, de se dépasser et d’améliorer son bien-être.
Alors, pourquoi ne pas s’inspirer de son exemple et découvrir à son tour les bienfaits de nouveaux défis ?
